Zbieram się i zbieram, pora chyba zrobić w końcu krok w przepaść... ;-) Podglądam forum od jakichś dwóch miesięcy, od ok. półtora staram się jeść „jak lady” i robię trening siłowy dla zielonych. Trening powoli się kończy, a wizja przejścia na wolne ciężary jakoś mnie niepokoi (przecież ja sobie tą sztangę zwalę na głowę albo ręce sobie połamię…), [...]
Kształtowanie psychiki zawodnika O ile siłę,wytrzymałość i technikę możemy z powodzeniem wytrenować w sali treningowej ,to problem kształtowania psychiki zawodnika jest dość poważnym zagadnieniem. O wpływie treningu różnych innych czynników na kształtowanie się "charakteru"' zawodnika można byłoby napisać niejedną pracę naukową.To idealny temat [...]
Bieg Rzeźnika Ultra to wyścig Bieszczadami na dystansie 100+ lub 140+. Pierwsza przymiarka była rok temu. Tydzień przed Rzeźnikiem - klasykiem wzięłam udział w imprezie jak dla mnie wówczas na wyrost. Tak to później opisałam: Kim jest ultramaratończyk? To człowiek, który daje sobie dużo czasu. Wystartowaliśmy w Cisnej, w sobotę o godzinie 22:00. [...]
WITAM serdecznie w moim nowym dzienniku!!! Po dłuższej nieobecności wracam do Was, aby dalej walczyć o formę i super sylwetkę Przygotujcie się zatem na wieczne marudzenie i narzekanie Co działo się ze mną w ostatnim czasie? Na przełomie zimy i wiosny, gdy zaprzestałam prowadzenia poprzedniego dziennika, byłam w kiepskim stanie psychicznym i coraz [...]
Ciekawy art o kontrolach antydopingowych. Kiedyś badali 20 najlepszych sportowców, teraz tylko sześciu. Większość czołówki jest czysta, szprycują się inni, ale to ja, k..., muszę chorobliwie każde wyjście z domu anonsować kontrolerom. Na tym ma polegać walka z dopingiem? - pyta mistrz olimpijski w pchnięciu kulą Tomasz Majewski - Pierwszy raz [...]
Witam! W takim stanie jaki Wam przedstawiam jestem w stanie szybko nabrać czystej masy mięśniowej? ( szybko tzn. wiem że wymaga to czasu ale szybciej niż normalnie) Z góry dzięki za fachową pomoc. Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 75kg. Trening : Do tego co dzień na czczo rano wykonuję A6W. Poniedziałek: Klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] podczas redukcji. Nie będzie to łatwe gdyz podczas tego okresu mam przed soba swoje urodziny, świeta i sylwester, a jak na takich imprezach jest - dokladnie każdy wie (duzo alko, duzo chvjowego jedzenia i oczywiście malo czasu). Będę się staral jesc 5-6 posiłków w miare dobrej jakości. Trening jaki wybrałem to 3 dniowy HST. IV ETAP: [...]
****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]
Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie i [...]
Prawda czy Fałsz -------------------- 1. "Piramida" lub "tapering" ułatwia twojemu organizmowi wejści i wyjście z cyklu. Fałsz. Robienie piramidy nie ma uzasadnionych podstaw. Wprowadzanie androgenów w organizm w małych dawkach i potem zwiększanie nie pomaga organizmowi "przyzwyczaić" się do "obcych" androgenów. Tapering tylko wydłuża czas [...]
Witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje [...]
No to raz się żyje, witam serdecznie! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ulaulka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3x w tygodniu od początku października 2014 do końca marca 2015 – kontuzja nie związana z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 171 OBWÓD [...]
praca napisana przez boguc'a , który zajął 3 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Nowe formy suplementów. Czy rzeczywiście są wydajniejsze? Ostatnimi czasy na rynek suplementów wtargnęły ich nowe formy tj. estry, dekaniany, glukonaty, orotany itp. Producenci prześcigają się w [...]
Jako iż ostatnio miałem trochę mniej czasu aby wypowiadać się w dziale postanowiłem wam to wynagrodzić poprzez umieszczenie nowego artykułu ----------------------------------------------- "Wierzę, że inteligencja i strach są nieodłączne. Goście którzy mówią: ja się nie boję niczego - są po prostu głupi!" Rickson Gracie, Film: "Choke" Gdy się [...]
Został mi polecony więc spojrzałem co i jak. Uwaga tłumaczyłem "w locie" bo zaraz wychodzę na trening i nie chciało mi się słowo w słowo szukać idealnych odpowiedników, sens zachowałem, czasem użyłem sowich zwrotów lub komentarzy, nie podoba się komuś tłumaczenie? Niech przetłumaczy lepiej i usuną tego posta Badania naukowe do których znalazłem [...]
Dlaczego warto trenować CrossFit. Na wstępie chciałbym zaproponować rozróżnienie znaczenia słów trenować, a ćwiczyć. Gdyż niesłusznie są stosowane zamiennie. Trening ma przygotować nas do konkretnego celu, trenujemy pod maraton lub zawody, nie ćwiczymy pod zawody. Ćwiczymy czy uprawiamy jakiś sport (np. CrossFit) dla siebie, dla zdrowia. Gdy [...]
Pomagają zapobiegać nowotworom i zawałom, łagodzą dolegliwości żołądkowe. Zawierają błonnik, magnez, potas, witaminę E i kwas foliowy. Po bakalie mogą sięgać dzieci, nastolatki, kobiety w ciąży oraz osoby chcące zrzucić kilka kilogramów. Odchudzający się powinni jednak pamiętać, że codziennie wolno im zjeść porcję dostarczającą tylko 100 kcal. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 195 Brzuch w najszerszym miejscu ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części [...]
Anatomia Driftu 1.Historia Driftingu Drifting to z pewnością jedna z najbardziej widowiskowych dyscyplin sportu motorowego. Trudno określić dokładną datę i miejsce jego narodzin. Z pewnością były to wczesne lata 60., a areną wydarzeń były górzyste tereny okolic Nagano w Japonii. Za kolebkę driftingu uznawane są japońskie miasta Rokkosan, Hakone i [...]
Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
